Barb Oucharek
Ambassadrice TELUS Averti principale en Alberta
Maintenant que les activités reprennent à l’échelle du pays, les Canadiens peuvent vraiment se remettre en mouvement. Il était plus que temps. Selon un rapport de Global News, qui cite un sondage publié dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health, 40,5 % des Canadiens inactifs le sont devenus encore plus, et 22,4 % des Canadiens actifs ont vu leur niveau d’activité diminuer pendant la pandémie. Même si beaucoup d’entre nous délaissent Zoom au profit d’une vraie vie sociale, vous pouvez garder un écran à portée de main pour vous entraîner et vous amuser, à la maison ou ailleurs. Beaucoup d’applications et de jeux peuvent vous inciter à bouger, à être actif, à transpirer ou à battre un record personnel. Voici une liste des options les plus intéressantes.
Avec autant d’options offertes, comment choisir? Tout dépend de ce que vous aimez et de la façon dont vous préférez bouger. Nous avons comparé les listes d’applications de santé et de mise en forme les plus téléchargées sur iPhone et Android en avril 2021. Voici celles qui apparaissaient sur les deux listes.
Avec l’application Fitbit, tout le monde peut se joindre à la communauté, faire le suivi de statistiques de base et se motiver. Le dispositif de suivi de Fitbit vous permet de tirer le meilleur parti de l’expérience en ayant accès à des statistiques de santé plus sophistiquées, notamment l’activité, l’exercice, le sommeil, la nutrition, le stress et la fréquence cardiaque. L’application propose également des entraînements gratuits, des programmes de nutrition, ainsi que des outils de méditation et de sommeil.
Alltrails propose une base de données de cartes de sentiers pour la randonnée, le vélo de montagne, l’escalade et les sports de neige, accompagnées de commentaires et d’images provenant du public. L’application vous donne accès à plus de 200 000 sentiers sélectionnés et à une communauté mondiale de plus de 25 millions d’explorateurs ayant parcouru 344 millions de kilomètres.
Calm est la plus importante application de méditation et de sommeil. La mission de l’entreprise est de rendre le monde plus heureux et plus sain. La version gratuite donne accès à des méditations quotidiennes, à des exercices de respiration, à un suivi de l’humeur, à des histoires pour s’endormir, à de la musique et à des méditations guidées. Calm est également offert sur Télé OPTIK.
Strava est une application GPS pour le cyclisme et la course à pied. L’entreprise vise à créer la communauté d’athlètes la plus mobilisée au monde, en proposant de nouvelles façons de les inspirer et de rendre les sports qu’ils aiment encore plus amusants. Les utilisateurs peuvent faire le suivi de leurs courses et sorties à vélo grâce au GPS, participer à des défis, partager des photos et suivre leurs amis.
Si l’exercice n’est pas forcément votre truc, il est toujours possible de bouger et de transpirer en jouant. Il existe de nombreux jeux vidéo et de réalité virtuelle qui permettent d’augmenter votre rythme cardiaque sans penser à l’effort. TechRadar, un site web britannique d’informations et de critiques sur les technologies de consommation, a dressé une liste des meilleures offres.
Dans ce jeu, vous faites des mouvements d’exercice pour vaincre Dragaux, un dragon musclé.
Sortez, marchez davantage et chassez les Pokemon dans le monde réel au moyen de votre téléphone intelligent. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur le jeu et non sur l’exercice. N’oubliez pas d’être attentif à ce qui vous entoure.
Découvrez le Mohamed Ali qui sommeille en vous avec un entraîneur virtuel. À l’aide des manettes, vous pouvez donner des coups de poing, les esquiver et faire des redressements assis pour améliorer votre forme et votre santé.
Même si ce jeu en réalité virtuelle n’entre pas dans la catégorie de la mise en forme, il demande que vous bougiez beaucoup pour porter vos coups sur les représentations de rythme. Vous vous entraînez en jouant sans même vous en rendre compte.
Des instructeurs en chair et en os vous motiveront dans un cours privé de Zumba. Vous pouvez choisir parmi plus de 30 cours, qui vous feront bouger au rythme d’excellentes chansons.
Vous aimez transpirer sur la piste de danse? Just Dance est un excellent jeu pour vous. Vous y trouverez entre autres des chansons de Billie Eilish, de Lil Nas X et d’Ariana Grande. Pour simplifier les choses, vous n’avez qu’à télécharger l’application Just Dance Controller et suivre vos mouvements sur votre téléphone intelligent.
Depuis le début de la pandémie, la majeure partie de notre vie s’est déroulée à l’intérieur et sur nos écrans. C’est comme cela que nous avons travaillé, socialisé, nous sommes divertis et informés et avons bâti une communauté. Maintenant que nous avons davantage l’occasion de sortir et d’être actifs, nos écrans peuvent nous aider à bouger et à rester en santé et en forme. Que vous préfériez vous entraîner ou avoir du plaisir en jouant, vous pouvez utiliser votre temps d’écran de manière productive pour bouger. Quel que soit l’endroit où vous utilisez votre appareil pour vous mettre en forme, n’oubliez pas de penser à votre sécurité. Si vous êtes à l’extérieur, soyez conscient de votre environnement physique, prenez des mesures pour protéger votre vie privée et employez la technologie de manière responsable.
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