Résolution pour 2018 : faire un usage responsable des technologies.

C’est un fait : la technologie est de plus en plus importante dans nos vies. Selon une étude récente de Statistique Canada, la plupart des Canadiens estiment que la vie est meilleure avec la technologie. En ce qui me concerne, la technologie favorise ma productivité au travail et me permet de communiquer plus facilement avec mes proches, où qu’ils soient. Qu’il s’agisse de consulter mes courriels ou mon calendrier, de lire les prévisions météorologiques, d’obtenir un itinéraire ou de lire des évaluations de produit, j’aime particulièrement que la technologie me donne accès instantanément à de l’information, où et quand j’en ai besoin.

Or, une partie de la population canadienne estime que la technologie interfère avec certains aspects du quotidien, et bon nombre de parents s’inquiètent des effets du temps d’écran sur leurs enfants. Il ne faut donc pas s’étonner de voir l’utilisation responsable des technologies figurer sur la liste des résolutions du Nouvel An, au même titre que manger mieux, faire plus d’exercice, dormir plus, consommer moins d’alcool, etc.

Voici quelques conseils et astuces pratiques qui vous aideront à utiliser efficacement les technologies en 2018.

1. Désactivez les notifications : Il est souhaitable d’être avisé de la réception d’un texto important. Mais, avez-vous vraiment besoin de savoir qu’une nouvelle vidéo a été mise en ligne sur YouTube ou que vous avez obtenu des vies sur Candy Crush? Choisissez judicieusement les notifications que vous désirez recevoir ou désactivez-les toutes si vous n’arrivez pas à vous éloigner de votre téléphone. Vous pouvez modifier les notifications à partir des paramètres du téléphone ou de l’appli.
2. Désactivez la lecture automatique : Difficile de décrocher de Netflix lorsque les épisodes de Stranger Things s’enchaînent les uns après les autres, n’est-ce pas? Pour modifier votre profil Netflix : Votre compte > Paramètres de lecture. Vous pouvez aussi désactiver la lecture automatique dans les applis comme Facebook à partir des paramètres. Cela vous aidera par ailleurs à limiter votre utilisation de données.
3. Faites une utilisation avisée de votre appareil : Servez-vous du mode nuit pour ne pas être dérangé par la sonnerie de votre téléphone à certains moments de la journée. Il est aussi possible d’éteindre votre appareil à certains moments. Et gardez-le hors de vue! Par exemple, rangez-le dans la boîte à gants lorsque vous êtes au volant ou dans une autre pièce que votre chambre à coucher lorsque vous dormez. Vous pouvez aussi interdire l’utilisation des téléphones à table pour profiter du temps passé en famille, sans distraction.
4. Décollez vos yeux de l’écran : Nous passons tous de longues heures devant des écrans, que ce soit pour le travail, pour lire les fils de nouvelles des médias sociaux ou pour regarder notre série télé préférée en rafale. Il faut donc s’efforcer de faire autre chose comme lire un livre ou aller marcher. Peut-être trouverez-vous en 2018 la motivation de vous adonner à un nouveau passe-temps ou de vous inscrire au cours qui vous intéresse depuis un moment.

Enfin et surtout, rappelez-vous que vous êtes un modèle pour vos enfants. Soyez conscients du temps que vous passez devant les écrans, surtout si vous vous préoccupez de l’inactivité de vos enfants et souhaitez les aider à mener une vie saine.

Les écrans et les enfants

Il est important d’établir des règles sur le temps d’écran des enfants, c’est-à-dire les moments de la journée, le nombre d’heures et l’endroit où l’écran est permis. Il est recommandé de sortir les téléphones et les autres technologies de la chambre à coucher des enfants et de les empêcher de regarder un écran avant le coucher, car cela peut perturber leur sommeil. Superviser le contenu numérique regardé par les enfants est aussi primordial. Discutez régulièrement avec eux de ce qu’ils font en ligne et des applications qu’ils utilisent. Les applications de contrôle parental peuvent vous aider à surveiller l’utilisation et le temps d’écran de vos enfants. Vous trouverez sur PCMag.com des évaluations et des recommandations de produits ou, dans votre boutique d’applications, des solutions qui ont la cote. Mais rappelez-vous que ces outils ne sont pas infaillibles. Ils ne remplacent en rien un dialogue ouvert et continu avec vos enfants.

Pour en savoir plus sur les lignes directrices concernant le temps d’écran pour les enfants, consultez le rapport de la Société canadienne de pédiatrie intitulé Le temps d’écran et les jeunes enfants : promouvoir la santé et le développement dans un monde numérique – commandité par TELUS AVERTI. Ce projet de recherche fournit de l’information sur les répercussions du temps d’écran et des recommandations pour un temps d’écran approprié.

Quels que soient vos objectifs ou vos résolutions en 2018, nous vous souhaitons de les réaliser. Bonne et heureuse année! Au plaisir de vous offrir des ressources sur la sécurité en ligne.