Pourquoi est-ce difficile de cesser de regarder des vidéos : la vérité sur les courtes vidéos

Encore une. Et puis une autre. Et juste une autre de plus. Ça vous est arrivé? Vous ouvrez TikTok, Instagram Reels ou YouTube Shorts, et 20 minutes plus tard, vous êtes toujours coincé dans la lecture automatique. C’est courant, surtout chez les enfants.

Les enfants adorent ces applications, et c’est en grande partie ainsi qu’ils consomment du contenu sur les réseaux sociaux de nos jours. Bien qu’elles semblent innocentes, ces petites doses de contenu affectent fondamentalement la capacité des enfants à être attentifs, à former des liens sociaux et à réguler leurs émotions.

Comprendre les courtes vidéos

Populaires sur des plateformes comme TikTok, Instagram Reels et YouTube Shorts, les courtes vidéos présentent certaines caractéristiques qui les rendent attrayantes pour les enfants, mais préoccupantes pour les adultes de leur entourage :

• Les vidéos durent entre 15 et 90 secondes
• Des algorithmes personnalisés influencent le fil des vidéos; ainsi, tout ce que vous avez regardé, tout sur ce que vous avez cliqué et tout ce avec quoi vous avez interagi apparaîtra probablement dans votre fil
• La lecture automatique est le paramètre par défaut, de sorte que les vidéos continuent de jouer les unes après les autres
• Les fils sont conçus pour garder l’attention, sans réflexion, pendant de longues périodes

Tirer la sonnette d’alarme

Les psychologues pour enfants, les psychologues sociaux, les médecins, les éducateurs et les parents tirent la sonnette d’alarme au sujet des courtes vidéos. Bon nombre estime qu’il s’agit du type de contenu le plus nuisible sur les réseaux sociaux.

Tania Johnson, psychologue agréée et cofondatrice de l’Institute of Child Psychology, s’est entretenue avec CTV News pour discuter des courtes vidéos et de la façon dont elles affectent le cerveau en développement des enfants. Selon elle, ce contenu ultrarapide axé sur les algorithmes et chargé d’émotion est dangereux pour les enfants.

Mme Johnson souligne certains des effets les plus préoccupants des courtes vidéos et leurs répercussions sur les esprits en développement :

• Elles entraînent le cerveau à s’attendre constamment à de la nouveauté.
• Elles sont conçues comme une machine à sous personnalisée, diffusant du contenu qui sollicite nos intérêts, nos peurs et nos anxiétés.
• Les courtes rafales et les hauts et bas émotionnels ne donnent pas le temps au système nerveux de se calmer.
• Comme ils s’attendent à une stimulation constante, les enfants s’ennuient dans la vie réelle.
• L’intensité de la stimulation peut créer une instabilité émotionnelle et de l’irritabilité.
• La régulation émotionnelle et le traitement des sentiments inconfortables deviennent de plus en plus difficiles.

Le psychologue social et auteur renommé Jonathan Haidt estime que le problème des courtes vidéos va bien au-delà de la santé mentale. Il affirme qu’elles recâblent activement le cerveau des enfants et détruisent la capacité humaine à être attentif.

Il attribue l’incapacité croissante à rester attentif pendant plusieurs minutes à la fois aux « courtes doses de dopamine bon marché » et au « délai très court entre le comportement et la récompense ». Selon Haidt, la diminution de la durée d’attention gruge les relations humaines, le potentiel humain et les connexions.

Reprendre le contrôle de son temps

Comment pouvez-vous, ainsi que les enfants de votre entourage, profiter des courtes vidéos sans perdre votre temps? Il ne s’agit pas seulement du temps passé, mais aussi des habitudes d’utilisation et de la relation avec l’application.

• Désactivez la lecture automatique : vous pouvez contrôler votre fil de courtes vidéos sur YouTube en désactivant la lecture automatique (TikTok n’offre pas cette option). La lecture automatique est désactivée par défaut pour les utilisateurs âgés de 13 à 17 ans.
• Utilisez les contrôles disponibles : le 2 avril dernier, YouTube a lancé de nouvelles fonctionnalités au Canada pour donner aux utilisateurs un meilleur contrôle. Vous pouvez maintenant définir des limites de temps pour les courtes vidéos et assurer un contenu de meilleure qualité dans votre fil.
• Créez un écran de défilement : soyez conscient du temps passé sur les applications de courtes vidéos et respectez les limites fixées. Le fait de fixer des limites au temps passé peut aider à éviter le défilement sans but.
• Organisez votre fil : si vous constatez que vous obtenez du contenu troublant ou causant de l’anxiété dans votre fil, agissez. Vous pouvez entraîner l’algorithme à vous proposer ce qui vous intéresse vraiment en « aimant » et en enregistrant intentionnellement, en utilisant le bouton « pas intéressé » sur certaines vidéos et en faisant défiler les vidéos que vous voulez voir dans votre fil.
• Consacrez plus de temps à vos autres intérêts : vous perdez trop de temps sur la lecture automatique? Que préféreriez-vous faire à la place? Réduisez votre temps de visionnement sans but en le remplaçant par des activités qui vous stimulent. Sortez, fréquentez des amis, lisez un livre, cuisinez, dessinez, écoutez de la musique, faites du sport.
• vContinuez à discuter ouvertement : il est facile de parler de règles lorsqu’il est question des réseaux sociaux. Mais les conversations sur les sentiments comptent tout autant. Cherchez à savoir ce que les enfants ressentent pendant et après avoir regardé de courtes vidéos. Lorsque les enfants peuvent cerner leurs propres sentiments, ils sont plus disposés à prendre en main les changements qui peuvent les aider à se sentir mieux.

Les courtes vidéos font désormais partie de notre façon de consommer les réseaux sociaux. Et cela ne changera pas de sitôt. Avec ce que nous savons sur les répercussions négatives, il est important d’être conscient du temps que vous passez à consommer ce contenu et pourquoi. Pour les enfants, profitez de votre fil, mais choisissez ce que vous regardez au lieu de laisser l’algorithme choisir pour vous. Pour les parents, cela signifie moins de surveillance et plus de curiosité. Regardez ce que regardent vos enfants. Demandez-leur ce qu’ils aiment là-dedans. Et discutez avec eux de ce que vous avez tous deux vu et remarqué après 20 minutes de lecture automatique. Ces interactions et ces conversations sont plus puissantes que le simple fait de s’appuyer sur des règles.