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Quoi faire en cas de trouble affectif saisonnier (TAS)

Soins de santé virtuels · 23 mars 2022

Tout comme les plantes et les animaux, les humains peuvent également être affectés par les changements de saisons. À ne pas confondre avec un cas léger de « déprime hivernale », il existe un nom pour ce sentiment persistant de dépression qui peut nous accompagner jusqu’au printemps et même toute l’année : c’est le trouble affectif saisonnier. 

Qu’est-ce que le TAS?

Le trouble affectif saisonnier (TAS) ou dépression saisonnière est un type de dépression qui serait liée au changement de saison et à l’exposition à la lumière du soleil. 

Pendant l’hiver, lorsque les jours raccourcissent et que la lumière du soleil diminue, certaines personnes peuvent remarquer que leur humeur et leur énergie sont affectées négativement. Bien que le TAS soit le plus souvent diagnostiqué en automne et en hiver, des personnes peuvent aussi en être atteintes au printemps et en été. 

Selon la Société canadienne de psychologie, « on estime que le TAS représente 10 % de tous les cas déclarés de dépression. Environ 15 % des Canadiens disent avoir déjà ressenti dans leur vie des symptômes légers du TAS, tandis que de 2 % à 3 % déclarent des symptômes graves ». Bien qu’elle semble être déclenchée par le changement des saisons, cette affection serait héréditaire selon la Canadian Mental Health Association (association canadienne pour la santé mentale), puisqu’un membre de la famille de 13 % à 17 % des personnes qui développent un TAS en souffre également.

Quels sont les symptômes du TAS?

De nombreux symptômes du TAS sont similaires à ceux de la dépression et peuvent être ressentis à des degrés divers par la personne touchée. Dans certains cas, le TAS peut entraîner des changements d’humeur plus graves et altérer la capacité d’une personne à fonctionner et à participer aux activités quotidiennes. Si vous remarquez que vos symptômes vous empêchent de profiter de votre vie quotidienne et qu’ils se produisent de façon récurrente chaque année, il est possible que vous souffriez du trouble affectif saisonnier. 

Les symptômes du TAS peuvent comprendre : 

  • des fluctuations importantes du poids (perte ou gain);

  • une irritabilité et des sautes d’humeur;

  • des difficultés à s’endormir et à rester endormi ou dormir trop longtemps;

  • de l’agitation ou une baisse d’énergie;

  • une perte de motivation et d’intérêt pour les activités;

  • des sentiments de dévalorisation, de désespoir et de détresse;

  • une incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions;

  • un isolement des amis et de la famille;

  • des pensées suicidaires.

Si vous pensez que vous souffrez du TAS, parlez de vos préoccupations à un professionnel de la santé de Soins virtuels TELUS Santé ou à un spécialiste en santé mentale. Ces professionnels seront en mesure d’évaluer correctement votre situation et de déterminer si vos symptômes répondent aux critères du diagnostic de TAS. 

Comment traite-t-on le TAS?

Selon la gravité des symptômes, il existe de nombreuses solutions de traitement et de prise en charge du TAS. Certaines de ces options sont : 

  • Activités et exercices physiques réguliers en plein air

  • Alimentation (en prêtant une attention particulière à l’apport en vitamine D)

  • Médicaments

  • Psychothérapie et conseil (thérapie cognitivo-comportementale, TCC)

  • Luminothérapie

Afin de prendre la décision en matière de traitement qui convient le mieux à votre situation, consultez un professionnel de la santé à votre clinique locale ou le service Soins virtuels.

Si vous avez besoin d’une assistance immédiate

Si vous éprouvez des symptômes graves et de la détresse, veuillez vous rendre aux urgences de l’hôpital le plus proche ou contacter :

Le Service de prévention du suicide en composant sans frais le 1-833-456-4566. Vous pouvez également envoyer un message texte au 45645.

Pour les enfants et jeunes adultes, envoyez le mot PARLER par SMS au 686868 au Canada pour communiquer avec un intervenant formé à la gestion de crise avec Jeunesse J’Écoute.


Ce contenu a été créé seulement à titre informatif et n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié pour toute question ou si vous avez besoin d’une assistance médicale.

Soins virtuels TELUS Santé offre un accès sur demande à des soins primaires de santé physique et mentale pour aider les Canadiens à l’échelle du pays à vivre une vie plus saine. Pour de plus amples renseignements sur nos services de soins virtuels, consultez notre site Web.


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