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Gérer le stress lié à la période des Fêtes

Personnel · 15 déc. 2020

Chaque année, la période des Fêtes peut être stressante en raison des nombreuses obligations sociales, des longues listes de tâches à effectuer et des attentes très élevées. Avec l’année 2020 vient toutefois une nouvelle forme de stress puisque nous traversons toujours une pandémie : il est difficile de devoir laisser tomber des traditions, d’être isolé de nos proches et de vivre dans l’incertitude quant à ce que nous réserve la nouvelle année.

La période des Fêtes sera très différente cette année, mais nous pouvons tout de même faire en sorte qu’elle soit merveilleuse pour nos familles et nous.

Nous avons demandé à Dre Diane MacIntosh, chef des neurosciences chez TELUS, de nous donner quelques conseils sur la façon de nous adapter et ainsi profiter au maximum de ce mois de décembre sans précédent :

Q : Alors que nous traversons toujours une pandémie, comment devrions-nous aborder la période des Fêtes?

La meilleure façon de surmonter les difficultés auxquelles nous ferons face durant la période des Fêtes est de nous y préparer. Assurez-vous de faire des plans sur lesquels vous pouvez exercer un certain contrôle, par exemple comment vous allez décorer votre demeure et les activités spéciales dont vous profiterez à la maison avec les membres de votre bulle familiale immédiate.

Demandez aux membres de votre famille quelles activités amusantes et inhabituelles ils aimeraient faire et prenez un moment pour penser à une façon de célébrer avec les proches que vous ne pourrez pas voir en personne de façon sécuritaire. N’hésitez pas à faire preuve de créativité : pourquoi ne pas livrer du lait de poule à la porte de vos amis et le savourer « tous ensemble » lors d’un appel Zoom la veille de Noël?

Q : Comment la pleine conscience et les soins personnels peuvent-ils nous aider à éviter le stress?

Bien prendre soin de soi signifie donner la priorité aux choses qui nous aident à demeurer en bonne santé, afin que nous puissions tenir les différents rôles dans notre vie en limitant le stress. Parmi les principaux moyens de prendre soin de soi, nous pouvons penser à maintenir une routine quotidienne qui comporte des périodes exemptes de travail ou autres responsabilités (en tant que parent et/ou partenaire), nous assurer de dormir suffisamment et limiter notre consommation d’alcool.

Q : Quelles stratégies d’adaptation peuvent utiliser les personnes qui se sentent seules ou isolées pendant la période des Fêtes?

Le fait d’être seul et isolé constitue un risque important pour la santé, qui peut être comparé au tabagisme ou à l’obésité. Si vous croyez que vous allez ressentir de l’isolement et de la solitude pendant la période des Fêtes, il est important d’être proactif et de prendre des mesures pour y remédier de façon sécuritaire. En entrant en contact avec une personne qui peut se trouver dans une situation semblable, vous pourrez en discuter et vous soutenir mutuellement. Le bénévolat en ligne représente un autre moyen positif d’éviter la solitude tout en ayant un effet favorable dans la vie des autres.

Gérer les résolutions du Nouvel An

Pour plusieurs d’entre nous, le Nouvel An représente un nouveau départ, ce qui est particulièrement attrayant après la pandémie mondiale à laquelle nous avons fait face pendant la majeure portion de l’année 2020. Que vous souhaitiez améliorer votre santé, développer de nouvelles relations ou atteindre un objectif financier, tout le monde mérite de voir survenir des changements positifs dans nos vies et dans le monde au cours de l’année 2021. Pour nous aider à réussir, nous avons demandé à Dre Diane McIntosh, chef des neurosciences chez TELUS, de nous donner quelques astuces pour prendre de bonnes résolutions du Nouvel An au cours des semaines à venir.

Q : Est-ce que l’adoption de résolutions du Nouvel An est bénéfique pour notre santé mentale?

Malheureusement, environ 95 % des résolutions du Nouvel An ne sont pas tenues en raison d’un manque de suivi. Pour nous engager sur la voie du succès et pour préserver une bonne santé mentale, particulièrement en 2021, nous devons créer des plans raisonnables qui nous permettent de progresser vers l’atteinte de nos objectifs. La meilleure façon d’apporter des changements véritables et durables dans votre vie est d’effectuer de petits changements un par un, surtout si vous vous trouvez dans une situation ou vous ne vous sentez pas bien au départ.

Q : Quels sont les moyens concrets de fixer des objectifs qui peuvent être atteints dans la nouvelle année?

Après avoir choisi votre objectif, consultez des sources fiables afin de préciser comment vous pourriez l’atteindre progressivement. Vous pourrez alors concevoir un plan étape par étape. Ensuite, assurez-vous de prévoir le temps nécessaire à l’accomplissement de ces étapes dans votre vie et veillez à vous donner un échéancier d’exécution réaliste. Il est également très utile de faire part de votre objectif à une personne chère qui vous soutiendra dans votre parcours et qui pourrait même se joindre à vous en cours de route.

Q : Pourquoi les valeurs personnelles sont-elles importantes lors de l’établissement d’objectifs pour la nouvelle année?

L’harmonisation de vos objectifs et de vos valeurs est l’un des meilleurs moyens d’obtenir les résultats souhaités dans votre vie. Pour y parvenir, vous devez vous questionner honnêtement sur vos priorités et vous demander à quoi vous aimeriez que votre vie ressemble. Une fois que vous aurez une image claire de vos valeurs, vous pourrez travailler à rebours pour trouver quels changements doivent être apportés dans votre vie pour que cette dernière corresponde à ces valeurs. Ensuite, vous pourrez déterminer les mesures à prendre pour réaliser ces changements.


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